quinta-feira , 22 agosto 2019
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Obesidade atinge 1 em cada 5 brasileiros

Os dados da pesquisa são do Ministério da Saúde, e pode ser assustador mas é a realidade do Brasil e as pessoas precisam tomar conhecimento para tomar atitudes que revertam esse problema de saúde nacional.

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre pelo consumo excessivo de calorias na alimentação.

A obesidade aumenta cada vez mais com as pessoas seguindo o caminho dos hábitos errados, mas o que pode ser errado para uma pessoa pode não ser para outra, e isso interfere diretamente nessa pesquisa sobre brasileiros obesos.

De acordo com a pesquisa, esses dados informam que o país “passa por uma transição nutricional, que antes era de desnutrição e agora estamos entre os países que apresentam altas prevalências de obesidade”.

E o que fazer para mudar? A resposta todos sabem mas não conseguem seguir, que é a mudança de hábitos, e para isso pequenas mudanças diárias fazem a diferença:

Passos para diminuir a obesidade:

  • Liberte-se do vício do açúcar: sim, o açúcar é viciante e pode ser controlado, para isso aos poucos diminua a quantidade e aos poucos vai sentindo o efeito positivo, troque por açucares naturais. Aquela xícara de café com 3 colheres de açúcar, podem parecer pouco mas calcule uma xícara dessa por dia dentro de uma semana, mês, ano;
  • Diminua a quantidade de gordura, se é tão gostoso comer batata frita, diminua a quantidade de vezes que come durante a semana, ou se conseguir e que seria o ideal, deixe as frituras para uma ocasião específica;
  • Inclua na sua alimentação, frutas e verduras, assim vai deixando de lado os alimentos industrializados;
  • Encontro um tempo para fazer exercícios físicos, pode parecer difícil se você tem uma vida corrida, mas com certeza se parar por 10/15/30 minutos pelo menos 3 vezes por semana para fazer exercícios físicos, vai encontrar mais tempo ainda para fazer outras atividades;
  • Se iniciar a pratica de exercícios físicos vai sentir muito mais disposição e agilidade para realizar as atividades diárias e com isso vai encontrar cada vez mais tempo para cuidar de você

A consequência se seguir esses passos é o emagrecimento, pode não ser simples mas com certeza depois de iniciar algumas mudanças pode ter resultados surpreendentes.

 

Sobre Giselle Suardi

Giselle Suardi
Giselle Suardi é formada em Educação Física desde 2005, com Pós Graduação em Psicomotricidade na Educação, com amplo conhecimento nas áreas de Educação e Desenvolvimento Humano.

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