segunda-feira , 30 novembro 2020
Home / Saúde / Matérias Saúde / Cuidados ao fazer exercícios no inverno

Cuidados ao fazer exercícios no inverno

 

O inverno chegou no Brasil, e você sabia que além de colocar mais agasalho para sair de casa e se exercitar, tem cuidados que são fundamentais.

O nosso corpo precisa se manter aquecido e para isso nosso organismo gera energia para manter a temperatura corporal no estado ideal, e chegando as épocas mais frias do ano, devemos ter cuidados que são fundamentais principalmente para quem pratica exercícios físicos, o cuidado maior é devido a vasoconstrição que significa a contração maior dos vasos sanguíneos e com isso dificulta a circulação do sangue e isso interfere na oxigenação dos orgãos, por isso é fundamental realizar aquecimento antes das praticas de exercícios para que seu corpo esteja aquecido para realizar o treino e não tenha problemas. O cuidado deve ser redobrado por pessoas que tenham doenças como a hipertensão arterial.

Você sabia que tem pesquisas que mostram que a maior parte de mortes por doenças no coração são no inverno? E o motivo é esse importante papel que nossas veias tem de trabalhar em perfeito estado também em dias frios.

 

Além desse cuidado temos a questão da perda de calor, por isso é muito importante aquecer as áreas mais afastadas do centro do corpo como mãos, pés, orelhas, pois a perda de calor é muito maior e com isso ocorre a hipotermia. Então é fundamental se agasalhar bem  mas não se encher de blusas para não causar a sudorese e se desidratar.

 

E pra quem tem preguiça de treinar no inverno é importante saber que é a época do ano que mais gastamos calorias, pois nosso corpo precisa fazer mais esforço para se manter aquecido.

 

O importante é continuar treinando mesmo em dias frios mas tomar cuidados valiosos que só trazem benefícios a saúde.

 

Bons Treinos,

Gi Suardi

Sobre Giselle Suardi

Giselle Suardi
Giselle Suardi é formada em Educação Física desde 2005, com Pós Graduação em Psicomotricidade na Educação, com amplo conhecimento nas áreas de Educação e Desenvolvimento Humano.

Verificar também

Os benefícios da natação para o desenvolvimento infantil

Atualmente, o desenvolvimento da personalidade da criança tem merecido uma atenção especial dos pais e …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *